dużo białka

Napisz ile je posilkow dziennie i jakie ta sa mniej wiecej bo od tego zalezy dawkowanie gainera/bulka/bialka tylko pamietaj ze bez diety duzo bedzie bral z odzywek i to bedzie dawkowanie intulicyjne

domer wyżej napisałeś, że po 30min po treningu od spożycia ww prostych lub Carbo jakieś białko a po 30 min jakiś posiłek. Czy nie za dużo tego białka?? A może chodzi Ci, że ten posiłek po białku to będą tylko ww??

nie powiedziałbym aby 2,5g/kg było aż tak dużo aby się nie przyswoiło. Przecież to niewiele ponad 30g na posiłek. A jak wchodze na bombe to jeszcze bardziej zwiększam podaż białka.

witam 5:15 białko+mleko tuńczyk 45b 21w 12t 332kcl tutaj daj np.platki owsiane z bialkiem na mleku jakies orzechy/siemie lniane i np.owoc 7:45 dwie składane kanapki chleba żytniego pełnoziarnistego z twarogiem 2jaja gotowane 37b 86w 19t 617kcl chleb razowy,jajka,oliwa,warzywa 10:00 jabłko kiwi 100g musli danio 12b 117w 7,5t 570kcl daj np.kasze [...]

A co się może stać jeżeli dostarczam za mało płynów? Poczytaj artykuly na temat wody. Zbyt duzo tego zeby tutaj opisac. Ew. przyklad: organizm bedzie mial problemy zeby pozbyc sie sporych ilosci mocznika powstalych w wyniku przemian metabolicznych bialek. Szczegolnie w przypadku osob spozywajacych duze ilosci bialka, czyli >1,5g.

Trener napewno zakupuje odżywki firmy Olimp a nawet o ty nie wie firma Olimp ma dużo klientów i jeszcze rozdaje nagrody za punkty ,gainerów nie jadłem ale białka są przepyszne

Jeżeli to ma być budowanie masy mięśniowej to białka nie potrzebujesz tak dużo obniż do 2 g

Ok... jak masz wiecej to jest ok. Z porcjami gainera jest roznie kazdy ma swoj sposob na branie... jedno jest pewne musisz pic porcje zaraz po treningu, nie ma to wiekszej roznicy czy wezmiesz 5 czy 10 min po treningu wazne jest zeby nie pozniej jak 30min bo pozniej rozpoczyna sie proces kataboliczny (niszczenie bialek miesniowych jezeli nie [...]

Myslalem ze animal nitro + carbo po treningu da za..bista regeneracje. TO juz predzej kupilbym after-worka, np. Reanimator/GoldenFinish, niz laczyl animal nitro z carbo. A za***ista regeneracje da duzo snu. Ogolnie rzecz biorac, animale to drogie produkty i mysle, ze bez problemu mozna znalezc w tej cenie cos lepszego. Zamiast ANimala Paka, [...]

Dokładnie tak !!! jeśli w twojej diecie brakuje białka a węgli masz dużo to kupienie gainera jest bez sensu i na odwrót. Przelicz mniej więcej diete i zobacz czego ci brakuje a potem kup coś do uzupełnienia

masz już suple czy nie podział BTW j/w trochę slaby jak 50% zapotrzebowania z białka pochodzi, to jest o wiele za dużo

prawda jest taka ze organizm sam sie odtruwa, wystarczy go nie zatruwac (no i oczywiscie zapewnic mu zdrowa diete - bialka, NNKT, duzo blonnika, czystej wody, witaminy i mineraly, oczywiscie najlepiej wszystko z naturalnych zrodel)

[...] normalny posiłek potreningowy, czyli dodaj jakieś węgle do tego tuńczyka (z racji że zarzuciłeś carbo, daj coś o niskim IG) Z kolacji wywal ten makaron. Dodaj warzywa, owoce, orzechy do diety!!! Jesteś ekto że tak dużo tych kcal?? Policz dokładne zapotrzebowanie bo cię może szybko zalać fatem. Zmieniony przez - Wandume w dniu 2009-07-04 02:14:52

hehe. MILK & EGG 1000g 91zł u Sona (już mam skład od jego pracownika) Porcja 30 g: protein 22 g węglowodany 3 g tłuszcz 1,5 g kalorie 110 za dużo tego białka tam nie ma, ale napewno jest to teraz nr1 cenowo mieszanek

A dużo różni się w działaniu od białka K** (lub SFD) które mimo wszystko jest sporo tańsze ?

Pochwalisz się chyba wynikami bo bombka całkiem całkiem tylko ta wycinka zimą od stycznia lekki start meta 5 tyg on 3 off 5 on dwa miesiace przerwy i jade z tym programem co nizej 1-10 deka 200 mg e4d 1-4 meta 40 mg 9-14 meta 20 mg 1-11 omka 125 e2d dziele na pol zeby stezenie bylo stabilniejsze przerwa hrt z enana 100 mg e5d +igflr3 50 mcg w [...]

Troszkę za dużo tego gainerka Trzeba było kupić trochę białka... A co do kreatynki - jeżeli teraz zrobisz cykl, to później do wakacji możesz ewentualnie zrobić jeszcze jeden i na tym koniec. Pozdrowionka Doradca w dziale Suplementacja Rodzina mafia.suple.hardcor.pl Zmieniony przez - zion w dniu 2003-12-20 09:55:33

prosze o ulozenie mi planu cwiczen na caly tydzien poniewaz mam czas i chce go dobrze wykorzystac Oj widze tutaj czeste i zle podejscie do sprawy wiecej nie znaczy lepiej nie cwiczymy caly tydzien tylko 3-4 razy w tygoniu, miesnie musza miec czas na regeneracje. Prosze tez abyscie nie wkladali mi linków z innymi planami . Ułuzcie mi pozadny plan [...]

[...] z warzywami i owocami o niskim i/g. Pierś z kurczaka z orzechami włoskimi plus brokuły są w sam raz :) 4.posilek ok 16 00 -ryz brazowy 100g -cyc z kurczaka 100g Za dużo ryżu jak na raz, brak warzyw i zdrowych tłuszczy do poprawki. TRENING 5.posilek ok 19 30 -ryz brazowy 100g -tunczyk -4 jajka(cale) Po treningu jaja ? No kompletne pudło, [...]

jak juz kupiłes to trudno (dotyczy sie amino), nastepnym razem jako uzupelenienie bialka kup odzywke bialkowa i tyle, wyjdzie duzo taniej, do tego o roznego rodzaju amino/bialkach typu Beef bylo nie raz, i faktycznie to z bialkem wolowym nie ma za wiele wspolnego sie okazuje